Magnox 520 - это израильский препарат с высоким содержанием магния. В составе 520 мг магния, поэтому достаточно употреблять 1-2 таблетки в сутки. Магнокс 520 - это оксид магния, в этой форме препарат усваивается хуже, чем в других формах. Далее мы подобрали аналоги Magnox 520 с такой же дозой, но которые дешевле и лучше усваиваются.
Какие симптомы говорят о нехватке магния
- спазмы мышц, частые судороги ног, рук;
- запоры;
- боли в суставах;
- депрессия, стресс, раздражительность;
- мигрень, усталость, бессоница;
- ПМС.
Магний нужен детям, взрослым и пожилым людям. Обязательно нужно принимать магний беременным женщинам.
Какой магний лучше принимать
Магний продается в разных формах:
- глицинат магния - хорошо усваивается, не приводит к расстройству пищеварительной системы, положительно влияет на нервную систему;
- цитрат магния - хорошо усваивается, подходит для лечения мигрени, смягчает симптомы ПМС, оказывает слабительное действие;
- оксид магния - усваивается хуже, чем цитрат или глицинат, поэтому нужно принимать большие дозы;
- карбонат магния - в сочетании с лимонной кислотой образуют цитрат магния, обладает успокаивающим действием.
Магний продается в таблетках или порошком. Если нужно принимать большие дозы, тогда лучше покупать порошок. Порошок растворяют в воде и выпивают, это удобней, чем глотать большие таблетки.
Препараты с высоким содержанием магния
В аптеках продаются препараты с содержанием магния 50 - 200 мг. Чтоб получить суточную дозу магния человеку нужно пить по 2 - 6 таблеток в день. Поэтому лучше принимать препарат с большим содержанием магния, в таком случае будет достаточно 1 - 2 капсул.
NOW Foods Magnesium Citrate
Цитрат магния хорошо усваивается организмом. Рекомендован для нормализации артериального давления, снятия спазмов, профилактики образования почечных камней. В составе 400 мг магния, рекомендовано принимать по 3 капсулы в день.
Amazing Nutrition Magnesium Oxide
Оксид магния рекомендовано принимать при частых запорах, судорогах, онемениях. В составе 500 мг магния, что покрывает суточную норму на 125%. Нужно принимать по 1 капсуле в день.
NOW Foods Calcium & Magnesium
Отличное сочетание кальция и магния для нормальной работы нервной, мышечной, кровеносной системы. В составе 1000 мг кальция и 500 мг магния, что составляет 119% от суточной нормы. В упаковке 250 таблеток, которых хватит на 4 месяца, если принимать по 2 таблетки в день.
Magnesium Malate 400
Малат магния - это препарат, в состав которого добавлена яблочная кислота. В такой форме магний быстрее усваивается организмом. В одной таблетке 400 мг магния, что покрывает 95% от суточной нормы. Рекомендовано принимать по 1-2 таблетки в сутки.
Какая суточная норма магния
В сутки взрослым мужчинам рекомендовано употреблять 400 - 420 мг магния, женщинам 310 - 320 мг, беременным 350 - 400 мг. Часть магния человек получает из продуктов питания, но этого не всегда достаточно для покрытия суточной нормы.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором относительно дозировки и как долго можно принимать магний.
Комментарии