После родов довольно непросто сбросить лишний вес. Чтоб похудеть нужны правильное питание и позитивный настрой. Как же побыстрее сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности? 

 Действительно, такая проблема есть, но придерживаясь простых правил, вскоре вы снова сможете одеть любимое платье или узкие джинсы. Практически все диетологи в вопросе «как похудеть после родов» сходятся во мнениях, для этого нужно соблюдать три правила:

 - правильно питаться;
 - как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе;
 - быть позитивно настроенной.

 Начнем с последнего, послеродовая депрессия, ночные пробуждения, невнимание мужа и бешеный ритм жизни могут повлиять не только на душевное равновесие молодой мамы, а и на ее фигуру. Из-за нервов девушка начинает больше есть, и, соответственно, набирать лишние килограммы. Иногда, за повседневными заботами вообще забываешь о том, что ты женщина, уход за ребенком, мужем отнимают много времени, а на себя ничего не остается. Запомните, даже находясь дома, вы должны выглядеть сногсшибательно, следите за собой, это помогает поднять самооценку и сохранить положительный настрой.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 сомнительных способов похудения.

 Кто-то сваливает вину за свои пышные формы на наследственность, но на самом деле нужно меньше жрать (извините за прямолинейность). Благодаря советам мам и бабушек девушка начинает усиленно питаться, чтоб молоко было питательным. На самом же деле большее количество пищи принесет вред, а не пользу. Питание должно быть сбалансированным, малышу нужны полезные микроэлементы и витамины.

 Правильное питание положительно скажется не только на вашей фигуре, а и на здоровье ребенка. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, супам, овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе, яйцам. Присутствие железа в пище поможет в выработке фермента, который «сжигает» жир. Кроме этого, питаться желательно вместе с ребенком: часто, но понемногу.

 И самое важное – прогулки на свежем воздухе. После родов многие мамы ссылаются на свою занятость и мало уделяют времени активным физическим упражнениям, на самом деле предпочитают поваляться на диване с журнальчиком. А в то время, когда вы «отдыхаете» лишние килограммы потихоньку откладываются в организме.

 Диетологи рекомендуют гулять молодой маме и ребенку не менее 2-3 часов в день, больше ходите пешком, кстати, такая прогулка приравнивается 3 часам занятий на тренажерах. Активная работа по дому тоже будет полезной для вашей фигуры.

 Как видите, чтоб похудеть после родов, не нужны специальные диеты и изнурительные физические нагрузки, главное правильно следить за собой во время беременности и после рождения малыша. Но, даже если Вы набрали вес и никак не получается его сбросить, не впадайте в отчаяние, ставьте перед собой конкретные цели (например, до 1 числа сбросить 5 кг), работайте над собой и Вы обязательно получите желаемый результат.

Читайте также:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Loading...